Möjligheten att träna på arbetstid blev en extra morot för Joakim i hans stora hälsoresa. Med företagets friskvårdsprogram och en stor portion beslutsamhet förändrade han sitt liv i grunden.
Joakim arbetar som avdelningschef på Bredband2:s Service Desk i Umeå, en av avdelningarna som ansvarar för Bredband2:s företagskunder. Han är också en av många anställda som deltar i företagets friskvårdsprogram. Friskvårdsprogrammet på Bredband2 är till för att förbättra de anställdas hälsa. Bland annat genom att tillåta en timmes träning under arbetstid varje vecka.
I friskvårdsprogrammet får de anställda pulsklockor med vilka de kan registrera sin träning. När en anställd har tränat 2,5 timmar varje vecka i en period av två månader får den anställda fyra timmar ledighet. Fullföljer den anställde sin träning varje tvåmånadersperiod kan hen med andra ord tjäna ihop fyra dagars ledighet på ett år. Detta har för många anställda blivit en extra motivation till att förbättra sin hälsa.
Våren 2017 gick startskottet för en ny livsstil
För Joakim började resan redan utanför friskvårdsprogrammet, närmare bestämt under våren 2017, på en cykel i sovrummet.
– Till stor del handlade det om viktnedgång och ökad allmän kondition och hälsa för min del. Jag började lite försiktigt våren 2017 när jag fick tag i en stationär träningscykel och började cykla på kvällarna när det fanns tid, berättar Joakim.
Vid tidpunkten följde han ingen särskild diet eller något utstuderat träningsschema. Träningen fick ske under minimalistiska former och på en lågintensiv nivå det första halvåret.
– Det började med lättare motion några gånger i veckan. Träningen flöt på bra och resultatet talade för sig själv. Tillslut ökade jag till ett pass om dagen och började också tänka mer på vad och hur mycket jag åt, säger Joakim.
Efter flera försök föll pusselbitarna på plats
Hälsan var något som Joakim velat ta tag i länge. Som många andra hade han flera gånger försökt men misslyckats och inte nått hela vägen fram till målet. Han berättar att denna gång föll alla pusselbitarna på plats och han kunde kanalisera energin till något konstruktivt.
– Skillnaden den här gången var en arbetsplats, en tjänst och en grupp kollegor jag trivdes väldigt bra med som gjorde att jag hade en bra energi och positiv inställning både på och utanför jobbet, säger Joakim.
Motivationen var den största utmaningen
Det fanns perioder då han kände att han egentligen behövde ta en paus. Samtidigt insåg han att det skulle bli svårt att komma igång igen efter ett uppehåll.
– Det svåraste för mig var förmodligen samma som för alla andra – att hålla motivationen uppe när man går in i en tuff period antingen personligt eller professionellt. Ibland stöter man på motstånd i livet eller träningen som gör det svårt att upprätthålla disciplinen, energin, frekvensen och intensiteten i träningen, berättar Joakim.
En livsförändring utan dess like för Joakim
Idag har träningen blivit en livsstil och Joakim har skiftat fokus från viktnedgång till styrketräning.
– Mitt liv ser väldigt annorlunda ut nu mot tidigare. När jag var som störst i början på 2017 så kunde vanliga vardagssysslor kännas jobbiga och det fanns många aktiviteter jag helst undvek på grund av brist på energi, säger Joakim.
Fyra år har nu gått från det att Joakim började cykla i sovrummet och under den tiden har han gått ner otroliga 58 kg i vikt. För Joakim har förändringarna varit många men framför allt är energin på helt andra nivåer nu. Han berättar:
– Det är rent av svårt att beskriva skillnaden. Nu fyra år senare känner jag knappt igen mig själv när jag tittar på bilder från åren som gått under resans gång.
Friskvårdsprogrammet spelade en viktig roll
För Joakim var friskvårdsprogrammet på Bredband2 en extra morot. Med möjligheten att träna på arbetstid försvann en annars bekväm ursäkt att inte börja. Han förklarar:
– Jag tror att många intalar sig att det är svårt att hitta tid till att hålla igång ytterligare en regelbunden aktivitet i ett redan fullt livsschema. Använder man alla de verktyg som vissa arbetsgivare erbjuder numera så går det nästan alltid att skaka loss lite tid.
Joakims tips till andra som vill förbättra sin hälsa
Precis som för Joakim kan en hälsoresa av det här slaget kännas stort och utmanande. Här kommer därför några av Joakims bästa tips för dig som vill förbättra hälsan:
– Försök hitta det som fungerar bäst för dig och din livssituation. Låt träningen bli en del av pusslet istället för att ta plats av något annat. Gå inte för hårt ut redan från start och tro inte att du behöver nå dina mål på några få månader. Försök hålla blicken längre fram och låt det ta den tid som behövs.
Ett misstag Joakim själv gjorde vid liknande satsningar tidigare var att gå in med 110 % på en gång. Risken är då att en bränner ut sig tidigt och behöver ta uppehåll vilka sedan bara blir längre och längre.
– Det bästa är alltid att välja den träningsform du själv tycker om eller kan stå ut med under en längre tid och därav har störst chans att fortsätta med även de dagar det känns extra jobbigt.
Låt dig inspireras av fler av våra medarbetare
Bredband2-förebilderna som briljerar inom IT: "Gör som jag, våga!"
